dieta scardale (7kg en 2 semanas)

DESAYUNO para la 1º semana

Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar 

LUNES
Almuerzo: Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. café
Cena: Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta

MARTES
Almuerzo: Ensalada mixta de frutas. Café
Cena: Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.

MIERCOLES
Almuerzo: Atún, salmón, agua, una fruta de la temporada, café
Cena: Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.

JUEVES

Almuerzo: Dos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. café
Cena: Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral

VIERNES

Almuerzo: Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. café
Cena: Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.

SABADO

Almuerzo: Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. café
Cena: Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.

DOMINGO

Almuerzo: Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido o coliflor. Fruta la temporada. café
Cena: Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.

DIETA MEDIDA SCARSDALE; ALMUERZO SUSTITUTO

Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Marca Scarsdale.
-1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.
-Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor.

SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE

Igual que la primera semana y a la semana siguiente empieza comiendo poco y despues normal , asi no te da el efecto rebote.

INDICACIONES

1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo
2.- Junto a cada comida o entre ellas, puedes tomar café, té sin azúcar, o bebida diet.
3.- Si el hambre te ataca, puedes comer bastoncitos de apio y zanahoria.