Frutas permitidas, estas son las porciones de fruta qe te puedes permitir:
1 taza de ensalada de frutas
2 rodajas de sandía
2 rodajas de melón
1 kiwi grande o dos pequeños
1 pomelo (toronja), grande 1 naranja, grande
1 pera, mediana.
1 manzana, mediana
2 rodajas de piña (ananá)
dieta:
DESAYUNO2 porciones de frutas
ALMUERZO
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
-Dos filetes de merluza al vapor
-Una pechuga de pollo a la plancha con limón.
-Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón (sin aceite)
-Tres rodajas pequeñas de lomo a la parrilla, envuelto en papel de aluminio
-Una lata de atún al natural (en agua, no en aceite).
-Dos carnes para hamburguesa, desgrasadas, al horno o a la parrilla.
MERIENDA
2 porciones de frutas
CENA
2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:
-Tres rodajas de mozzarella descremada
-Dos yogures descremados.
-50 gr. de queso descremado
-Una taza de caldo
-Dos vasos de leche descremada
-Dos frutas con ricota descremada.
Como preparo la hamvurguesa descremada??
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